Los 10 mejores batidos de proteínas

Alonzo Martí
Alonzo Martí

Los batidos de proteínas se han convertido en un elemento básico para las personas que realizan deporte y entrenamientos de diferentes intensidades para cuidar la salud de sus músculos. Además, no solo reparan las fibras musculares y contribuyen a aumentar su masa, sino que también aportan vitaminas y elementos necesarios para que nuestro cuerpo no se resienta con entrenamientos de alto rendimiento y nuestro sistema inmunitario esté en perfectas condiciones. 

Si buscas una manera saludable y eficiente de complementar tu rutina de ejercicio, potenciar los resultados de tus esfuerzos y, además hacerlo de una forma muy fácil y deliciosa, te recomendamos que le eches un vistazo a los 10 mejores batidos de proteínas que hemos analizado.

PRECIO PROS
CONTRAS
Suplemento en polvo con proteínas sabor chocolate de BSNSuplemento en polvo con proteínas sabor chocolate de BSN 42,90 € (22,94 € / kg)
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  • Buena proporción de proteínas
  • 4 sabores diferentes
  • Bajo en azúcar
  • Hace algunos grumos
  • Sin cazo para medir
  • Sabor ligeramente artificial
Concentrado de proteína en polvo para batido de HSNConcentrado de proteína en polvo para batido de HSN 9,90 € (19,80 € / kg)
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  • Envase fácil de llevar
  • Con dosificador
  • 23 g de proteína…
  • Solo 500 gramos de…
  • Con lactosa
  • Cierre zip poco fiable
Batido de proteínas de suero en polvo de SCI-MXBatido de proteínas de suero en polvo de SCI-MX 42,00 € (46,26 € / kg)
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  • Gran sabor a fresa
  • 35 g de proteína…
  • Alto contenido de calcio
  • Contiene leche y soja
  • Demasiado dulce
  • Se forman bastantes grumos
Proteína en polvo sabor vainilla de Got7 NutritionProteína en polvo sabor vainilla de Got7 Nutrition 18,71 €
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  • Buen sabor y textura
  • Apto con agua y…
  • Rico en BCAA
  • Precio ligeramente elevado
  • No incluye cazo medidor
  • Puede contener alérgenos
Proteínas en polvo Instant Whey Pro de Reflex NutritionProteínas en polvo Instant Whey Pro de Reflex Nutrition 61,12 €
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  • Concentrado bajo en grasa
  • 20 g de proteína…
  • Contiene LactoSpore
  • Libre de aspartamo
  • No apto para veganos
  • Se forman algunos grumos
Pack de batidos de proteínas sabor vainilla de Optimum NutritionPack de batidos de proteínas sabor vainilla de Optimum Nutrition 32,64 € (3,26 € / unidad)
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  • Sabores muy realistas
  • Formato portátil y cómodo
  • Gran contenido de proteínas
  • Contiene alérgenos
  • Demasiado azúcar
  • Necesita ser bien agitado
Proteína vegana para batido de THE PROTEIN WORKSProteína vegana para batido de THE PROTEIN WORKS 43,99 € (58,65 € / kg)
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  • Textura suave y cremosa
  • Sin lactosa ni gluten
  • Bajo en azúcares
  • Precio bastante elevado
  • Envase poco aprovechado
  • Sabor algo artificial
Preparado Whey Protein 360 de THE PROTEIN WORKSPreparado Whey Protein 360 de THE PROTEIN WORKS 16,99 €
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  • Muchos sabores diferentes
  • 23 g por dosis
  • Sin azúcar añadido
  • 2,2 g de grasa…
  • Textura bastante espesa
  • Poco contenido de fibra
Proteínas con enzimas digestivas, probióticos y calostro de HSNProteínas con enzimas digestivas, probióticos y calostro de HSN 12,23 € (24,46 € / kg)
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  • Con probióticos y calostro
  • Incluye cacito dosificador
  • 7 sabores diferentes
  • Contiene lactosa
  • Cierre poco fiable
  • Sabor bastante artificial
Proteínas bajas en azúcares para batido de THE PROTEIN WORKSProteínas bajas en azúcares para batido de THE PROTEIN WORKS 19,50 € (19,50 € / kg)
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  • 101 calorías por batido
  • 20 gramos por dosis
  • Apto para vegetarianos
  • 1,6 kg de azúcar…
  • Contiene alérgenos
  • Sabor algo artificial

Suplemento en polvo con proteínas sabor chocolate de BSN

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Este suplemento deportivo BSN Syntha-6 edge es ideal para antes del entrenamiento. Cada ración contiene 24 gramos de proteína y una baja concentración de azúcar y un perfil de macronutrientes mejorado. El suplemento está en polvo para poder mezclar con agua, leche o bebida vegetal, con un delicioso sabor a chocolate, y se puede tomar a cualquier hora del día o de la noche. Este suplemento es perfecto para personas que quieren complementar sus sesiones de ejercicio y entrenamientos con un aporte mayor de proteínas para desarrollar y mantener su masa muscular. Su textura es bastante buena y se disuelve muy bien el agua, aunque se puede formar algún grumo.

PROS
  • Buena proporción de proteínas
  • 4 sabores diferentes
  • Bajo en azúcar
CONTRAS
  • Hace algunos grumos
  • Sin cazo para medir
  • Sabor ligeramente artificial
Comprar en Amazon por 42,90 € (22,94 € / kg)

Concentrado de proteína en polvo para batido de HSN

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Con más de 23 gramos de proteína por cazo, este concentrado en polvo para batidos es ideal para complementar tu entrenamiento. Tiene más del 80% de proteína Whey, con 5,5 g de BCAA y 4 g de glutamina por toma, por lo que es un complemento perfecto para hacer batidos para el pre y post-entrenamiento o hacer dulces saludables, ya que también se puede mezclar con leche o bebida vegetal. No contiene aspartamo ni acesulfamo-K, y está edulcorado con sucralosa. Tiene una gran textura y cremosidad, con un increíble sabor a chocolate. El concentrado viene en una bolsa con cierre hermético y cazo dosificador, por lo que puedes llevarlo contigo a cualquier parte.

PROS
  • Envase fácil de llevar
  • Con dosificador
  • 23 g de proteína por toma
CONTRAS
  • Solo 500 gramos de producto
  • Con lactosa
  • Cierre zip poco fiable
Comprar en Amazon por 9,90 € (19,80 € / kg)

Batido de proteínas de suero en polvo de SCI-MX

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Por cada ración de 45 gramos, este concentrado de proteínas para batido contiene 35 gramos de proteína, 2,5 de hidratos de carbono y 2,5 de grasa. Está compuesto principalmente por un complejo de proteína de suero concentrada, o Ultra Whey, con 6 gramos de AACR (L-leucina, L-isoleucina y L-valina) presentes en la naturaleza y cantidades altas de glutamina que ayudan a reponer los músculos después de un entrenamiento intenso. Aunque está pensado para hacer batidos para tomar como pre-entrenamiento o post-entrenamiento, también se puede mezclar con avena para hacer tortitas o mezclar con fruta, o con leche y hacer repostería saludable alta en proteínas.

PROS
  • Gran sabor a fresa
  • 35 g de proteína por toma
  • Alto contenido de calcio
CONTRAS
  • Contiene leche y soja
  • Demasiado dulce
  • Se forman bastantes grumos
Comprar en Amazon por 42,00 € (46,26 € / kg)

Proteína en polvo sabor vainilla de Got7 Nutrition

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Got7 Nutrition Classic Protein 80 es un preparado de proteína multicomponente de alta calidad compuesto en un 60 % de proteína de leche, 20% de concentrado de proteína de leche y 1% de proteína de suero. Tiene una consistencia cremosa y muy buena solubilidad tanto en agua como en leche y bebidas vegetales, además de un gran sabor a vainilla. Es rico en BCAA, calcio, vitamina B6 y vitamina C, y es apto como complemento para dietas especiales y entrenamientos moderados o intensos cuando se quiere mantener y aumentar la masa muscular. El paquete tiene cierre hermético y contiene 500 gramos de concentrado en polvo.

PROS
  • Buen sabor y textura
  • Apto con agua y leche
  • Rico en BCAA
CONTRAS
  • Precio ligeramente elevado
  • No incluye cazo medidor
  • Puede contener alérgenos
Comprar en Amazon por 18,71 €

Proteínas en polvo Instant Whey Pro de Reflex Nutrition

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La proteína en polvo Instant Whey Pro es una proteína en polvo de alto contenido proteico y bajo en grasa, hecha de concentrados y aislados de proteína de suero y concentrado de proteína de leche. Carece de hormonas y antibióticos y está hecha de la leche de vacas alimentadas con pasto, porque es más rica en ácidos grasos omega-3 y tiene hasta cinco veces más CLA. El polvo de proteína Instant Whey Pro también contiene LactoSpore, un probiótico, y es perfecto para acelerar y promover el crecimiento muscular con una toma después del entrenamiento. El bote contiene 2,2 kg de producto y cada toma de 25 gramos contiene 20 gramos de proteína y menos de un gramo de azúcar.

PROS
  • Concentrado bajo en grasa
  • 20 g de proteína por toma
  • Contiene LactoSpore
CONTRAS
  • Libre de aspartamo
  • No apto para veganos
  • Se forman algunos grumos
Comprar en Amazon por 61,12 €

Pack de batidos de proteínas sabor vainilla de Optimum Nutrition

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Con este pack de batidos ya preparados de proteínas lo tendrás más fácil que nunca para acompañar y complementar tu dieta y estilo de vida saludable. Está elaborado con un 80% de leche desnatada, no contiene azúcares ni grasas añadidas, pero sigue siendo delicioso. Cada 330 ml de esta bebida contiene 25 g de proteína, por lo que su toma regular mejora la ganancia muscular y contribuye al mantenimiento de la masa muscular y huesos normales. Se puede beber en cualquier momento del día o inmediatamente después del entrenamiento para ayudarte a recuperar después de una sesión de ejercicios. Está disponible en sabor vainilla, fresa y chocolate, y el formato de botella pequeña ya preparado lo hace ideal para llevar contigo al gimnasio o donde lo necesites.

PROS
  • Sabores muy realistas
  • Formato portátil y cómodo
  • Gran contenido de proteínas
CONTRAS
  • Contiene alérgenos
  • Demasiado azúcar
  • Necesita ser bien agitado
Comprar en Amazon por 32,64 € (3,26 € / unidad)

Proteína vegana para batido de THE PROTEIN WORKS

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La Vegan Wondershake de THE PROTEIN WORKS es un compuesto en polvo que utiliza tecnología Quadplant para crear una proteína para batidos veganos sin grumos y con una textura muy suave y cremosa. Está compuesto por proteína de guisante de primera calidad, la proteína de arroz integral, la proteína de cáñamo y proteína de soja que proporcionan 21 g de proteína por porción. Además, como no contiene lácteos es también baja en azúcares, grasas y no contiene OGM ni gluten, por lo que es apto para muchas personas con alergias o intolerancias, además de aquellas que siguen una dieta vegana o vegetariana.

PROS
  • Textura suave y cremosa
  • Sin lactosa ni gluten
  • Bajo en azúcares
CONTRAS
  • Precio bastante elevado
  • Envase poco aprovechado
  • Sabor algo artificial
Comprar en Amazon por 43,99 € (58,65 € / kg)

Preparado Whey Protein 360 de THE PROTEIN WORKS

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La Whey Protein 360 es una proteína en polvo de calidad superior que contiene concentrado de proteína de suero, aislado de proteína de suero, proteína de leche, proteína de soja e hidrolizado de proteína de suero, creando un compuesto de multiproteínas de liberación lenta y rápida, proporcionándote un flujo continuo de nutrientes después del entrenamiento. Contiene más de 22 g de proteínas por dosis, es baja en grasas y carbohidratos y sin azúcares añadidos. Se puede combinar con agua o leche, también con bebidas vegetales, para complementar tus entrenamientos y apoyar el crecimiento y mantenimiento muscular; y es apta para vegetarianos.

PROS
  • Muchos sabores diferentes
  • 23 g por dosis
  • Sin azúcar añadido
CONTRAS
  • 2,2 g de grasa por porción
  • Textura bastante espesa
  • Poco contenido de fibra
Comprar en Amazon por 16,99 €

Proteínas con enzimas digestivas, probióticos y calostro de HSN

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Lo que más destaca de este compuesto en polvo rico en proteínas es la presencia de probióticos y calostro. Los probióticos LactoSpore ayudan a mantener el equilibrio de la microbiótica de nuestro cuerpo, apoyados por las enzimas digestivas para optimizar la absorción; mientras que el calostro ayuda a elevar la función de nuestro sistema inmunológico. Por tanto, este complemento nos ayuda a ganar masa muscular, acelerar la recuperación física, reducir el porcentaje de grasa y cuidar nuestra flora intestinal. Se recomienda tomar 30 gramos del compuesto con 200-250 ml de leche desnatada o agua.

PROS
  • Con probióticos y calostro
  • Incluye cacito dosificador
  • 7 sabores diferentes
CONTRAS
  • Contiene lactosa
  • Cierre poco fiable
  • Sabor bastante artificial
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Proteínas bajas en azúcares para batido de THE PROTEIN WORKS

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El concentrado Whey Protein 80 de THE PROTEIN WORKS destaca por la selección de los mejores ingredientes y sabores increíbles para crear batidos ideales para complementar tus entrenamientos. Cuenta con más de 20 g de proteínas por dosis (80% de proteína por batido), menos de 2 g de carbohidratos y solo 101 calorías por batido, y tiene un sabor increíble además de mezclarse muy bien para batidos de textura extra suave, sin grumos ni trocitos. Sus principales beneficios son ayudar a construir, reparar y mantener las fibras musculares tras entrenamientos intensos y digerir y absorber la proteína de la forma más rápida y fácil posible para tu cuerpo. Además, contiene menos de 1,4 g de grasa y 0,2 g menos de sal por ración.

PROS
  • 101 calorías por batido
  • 20 gramos por dosis
  • Apto para vegetarianos
CONTRAS
  • 1,6 kg de azúcar por porción
  • Contiene alérgenos
  • Sabor algo artificial
Comprar en Amazon por 19,50 € (19,50 € / kg)

¿Qué beneficios tiene tomar batidos de proteínas?

Nuestro organismo está hecho a base de proteína y grasa, y esta primera es fundamental para el funcionamiento correcto de nuestros músculos. Los batidos de proteínas están especialmente pensados para complementar dietas pobres en proteínas, como las vegetarianas, o para complementar entrenamientos intensos. Sin embargo, los batidos de proteínas no son sustitutivos de comidas y deben estar acompañados siempre de dietas equilibradas y ejercicio regular y lo suficientemente intenso si queremos apreciar también un aumento de la masa muscular. 

Si estás pensando en incluir los batidos de proteínas en tu rutina y potenciar tus entrenamientos, te vendrá bien saber las ventajas que pueden tener para ti:

Aumentan la masa muscular. Este es el principal motivo por el que muchas personas y atletas incluyen los batidos de proteínas en su dieta, y es que los aminoácidos esenciales que contienen ayudan a reparar y mantener el tejido muscular y contribuyen a aumentarlo con el esfuerzo de entrenamientos más intensos.

Aporta elementos adicionales. Los batidos de proteínas contribuyen también con glutamina, cuyos niveles pueden bajar en etapas de carga máxima, y a mantener el equilibrio de nitrógeno en nuestro organismo, lo que reduce la degradación de los músculos y mejora su recuperación.

Favorece la pérdida de peso. Uno de los grandes beneficios de los batidos de proteínas es que tienen un alto carácter saciante, por lo que evita que comamos entre horas, sobre todo los compuestos de sabores deliciosos que podemos encontrar hoy en día en el mercado.  Además, como nuestro cuerpo necesita más energía para digerir proteínas que otros elementos, el gasto calórico aumenta tras una comida rica en proteínas.

Proteína Whey. Este tipo de proteína se ha popularizado mucho en los últimos años, ya que su digestión es mucho más fácil y rápida en comparación. Tiene además un gran valor biológico, con aminoácidos esenciales, BCAA y glutamina. Además, ayuda a controlar la glucosa en sangre, ya que disminuye la resistencia a la insulina, y colabora en el mantenimiento del tejido muscular. 

Fácil, rápido y rico. Una de las principales ventajas de los batidos de proteínas es que son muy fáciles de preparar y puedes hacerlo en cualquier parte. Mientras que para preparar una comida necesitas tiempo, utensilios y espacio, un batido de proteínas puedes prepararlo en el propio gimnasio con tan solo unos minutos de tu tiempo. De hecho, algunos compuestos están especialmente pensados para tomarlos justo antes o después del entrenamiento para proteger y cuidar los músculos rápidamente. Además, los compuestos actuales en polvo son muy versátiles y además de para batidos también se pueden utilizar para hacer repostería o snacks saludables, bajos en grasa y azúcares, con las proteínas de sabores que podemos encontrar en el mercado.

Optar por unas proteínas u otras dependerá de tu dieta, entrenamientos y necesidades de tu organismo, ya que algunas son más ricas en algunos elementos concretos para ser más fáciles de digerir, sin alérgenos o aptas para veganos. Entre los 10 mejores batidos de proteínas que hemos analizado podrás comparar composiciones muy diferentes, así como sabores, cantidades y precios, para que encuentres el complemento ideal para ti y tu rutina y darle el empujón que necesitas.