Las 9 mejores pastillas de magnesio

Sandra Ferrer
Sandra Ferrer

Las pastillas de magnesio son uno de los grandes aliados de deportistas y personas que practican ejercicio intenso con regularidad. Cuidan nuestros huesos y protegen nuestros músculos de calambres y fatiga física, pero también nos ayudan a mantener nuestro sistema inmunológico y nervioso en buenas condiciones, sentirnos más activos y también pueden ayudarnos a dormir mejor y reducir nuestros niveles de estrés. 

Si estás pensando en añadir este tipo de suplemento a tu dieta, te recomendamos que compares primero los diferentes tipos de pastillas y comprimidos de magnesio que puedes encontrar en el mercado, vitaminas que pueden acompañar y reforzar sus efectos en nuestro organismo junto al magnesio, y también precios. Para ello, hemos analizado las 9 mejores pastillas de magnesio que puedes encontrar hoy en día:

PRECIO PROS
CONTRAS
Pack de pastillas de magnesio de Mag 2Pack de pastillas de magnesio de Mag 2 15,80 € (0,13 € / unidad)
Comprar
Amazon
  • Reduce la fatiga muscular
  • Pack de dos cajas
  • Con vitamina B6
  • Efecto paulatino
  • Sin cinc
  • Puede contener alérgenos
Pastillas de magnesio, cinc y B6 de LindensPastillas de magnesio, cinc y B6 de Lindens 13,48 €
Comprar
Amazon
  • Con cinc y vitamina…
  • 90 comprimidos incluidos
  • Apto para veganos
  • 5 pastillas diarias recomendadas
  • Cierre poco fiable
  • Comprimidos algo grandes
Pastillas de magnesio mineral óxido de Healthy MoodPastillas de magnesio mineral óxido de Healthy Mood 7,83 €
Comprar
Amazon
  • Formato portátil
  • Apto para vegetarianos
  • Buena calidad de componentes
  • Precio ligeramente elevado
  • Solo 30 comprimidos
  • Sin vitaminas adicionales
Complejo de magnesio con vitaminas B y taurina de LeppinComplejo de magnesio con vitaminas B y taurina de Leppin Ver precio
Comprar
Amazon
  • Con vitaminas B y…
  • Sin lactosa ni gluten
  • Apto para vegetarianos
  • Comprimidos bastante grandes
  • Dos tabletas diarias necesarias
  • Sin zinc añadido
180 cápsulas de magnesio veganas de WeightWorld180 cápsulas de magnesio veganas de WeightWorld 17,25 € (0,10 € / unidad)
Comprar
Amazon
  • 220 mg de magnesio…
  • Apto para veganos
  • Sin gluten ni OGM
  • 2 cápsulas diarias necesarias
  • Comprimidos bastante grandes
  • Precio ligeramente elevado
Cápsulas de magnesio con vitaminas B5, B6 y C de NUTRALIECápsulas de magnesio con vitaminas B5, B6 y C de NUTRALIE 16,90 €
Comprar
Amazon
  • Con vitaminas B y…
  • Apto para veganos
  • Sin gluten ni lactosa
  • 2-3 cápsulas diarias necesarias
  • Con dióxido de silicio
  • Contiene esterato de magnesio
1000 tabletas de magnesio de Lindens1000 tabletas de magnesio de Lindens 51,08 €
Comprar
Amazon
  • 1000 tabletas incluidas
  • 300 mg de magnesio…
  • Útil contra calambres musculares
  • Cierre zip poco fiable
  • Sin vitaminas añadidas
  • Puede contener alérgenos
Comprimidos de citrato de magnesio de HSNComprimidos de citrato de magnesio de HSN 12,90 € (66,15 € / kg)
Comprar
Amazon
  • Apto para veganos
  • 120 tabletas incluidas
  • Sin gluten ni lactosa
  • Solo 200 mg por…
  • Efecto laxante leve
  • Sin vitaminas añadidas
180 tabletas de citrato de magnesio de Vitaminalia180 tabletas de citrato de magnesio de Vitaminalia 8,90 € (0,05 € / unidad)
Comprar
Amazon
  • Apto para dietas veganas
  • Sin gluten ni lactosa
  • 180 comprimidos
  • Sin vitaminas añadidas
  • Leve efecto laxante
  • 200 mg de magnesio

Pack de pastillas de magnesio de Mag 2

Pack de pastillas de magnesio de Mag 2Ver en Amazon

Estas pastillas de magnesio son el complemento alimenticio ideal cuando notamos fatiga muscular, nerviosismo e incluso calambres. El paquete incluye dos cajas iguales de 45 comprimidos cada una, con 15 pastillas de regalo, y con una actuación de 24 horas por comprimido, por lo que solo es necesario tomar una por jornada. Esto es posible a la tecnología biocapa que disuelve la pastilla en dos fases: la primera, donde se liberan activos desde la absorción para la disposición inmediata, y la segunda, en contacto con líquidos, forma una capa alrededor de los activos para que se difundan de forma progresiva y constante a lo largo del tiempo. Además de magnesio, estas pastillas también están enriquecidas con vitamina B6 para ayudar al correcto funcionamiento del sistema nervioso.

PROS
  • Reduce la fatiga muscular
  • Pack de dos cajas
  • Con vitamina B6
CONTRAS
  • Efecto paulatino
  • Sin cinc
  • Puede contener alérgenos
Comprar en Amazon por 15,80 € (0,13 € / unidad)

Pastillas de magnesio, cinc y B6 de Lindens

Pastillas de magnesio, cinc y B6 de LindensVer en Amazon

Estas pastillas son un excelente complemento para personas que realizan ejercicio rutinario, ya que ayudan a cuidar los músculos y huesos con sus componentes. El magnesio ayuda a reducir el cansancio y la fatiga muscular y contribuye a su correcto funcionamiento, mientras que el cinc y la vitamina B6 ayudan a mantener nuestros huesos, piel y dientes fuertes y sanos, y nuestro sistema inmune y nervioso en perfectas condiciones. Todos los componentes son de origen y fabricación artificial, por lo que es un producto apto para veganos. Viene en una bolsa con cierre hermético con 90 pastillas. El fabricante recomienda tomar hasta 5 pastillas diarias con la ayuda de un poco de agua.

PROS
  • Con cinc y vitamina B6
  • 90 comprimidos incluidos
  • Apto para veganos
CONTRAS
  • 5 pastillas diarias recomendadas
  • Cierre poco fiable
  • Comprimidos algo grandes
Comprar en Amazon por 13,48 €

Pastillas de magnesio mineral óxido de Healthy Mood

Pastillas de magnesio mineral óxido de Healthy MoodVer en Amazon

Con estas pastillas de magnesio óxido en este paquete portátil podrás llevar los comprimidos a cualquier parte contigo. Los comprimidos vienen en un bote de tamaño compacto con tapa de rosca, muy fácil de llevar con nosotros por ejemplo al gimnasio, y nos permite tomarnos un comprimido antes o después del entrenamiento, pero el fabricante no recomienda tomar más de uno al día. El compuesto de los comprimidos es apto para ser utilizado también por personas que siguen dietas vegetarianas. Este bote incluye 30 pastillas con una duración aproximada de un mes, pero también podemos escoger los paquetes de 60, 90, 120, 180 o 250 comprimidos ofrecidos por el fabricante.

PROS
  • Formato portátil
  • Apto para vegetarianos
  • Buena calidad de componentes
CONTRAS
  • Precio ligeramente elevado
  • Solo 30 comprimidos
  • Sin vitaminas adicionales
Comprar en Amazon por 7,83 €

Complejo de magnesio con vitaminas B y taurina de Leppin

Complejo de magnesio con vitaminas B y taurina de LeppinVer en Amazon

Este bote de comprimidos de magnesio es todavía mejor sabiendo que cada comprimido está enriquecido con vitaminas del grupo B y taurina. Cada comprimido contiene un 53% de magnesio, taurina, y vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 y B12, que ayudan a una mejor absorción y retención del magnesio, pero también a reducir el estrés muscular y el correcto funcionamiento de nuestro sistema nervioso. La alta cantidad de magnesio actúa sobre nuestros músculos fatigados para protegerlos, sobre todo después del entrenamiento intenso. Lo mejor de estos comprimidos es que no tienen colorantes, conservantes, ni lactosa o gluten, por lo que son perfectos para personas con alergias relacionadas.

PROS
  • Con vitaminas B y taurina
  • Sin lactosa ni gluten
  • Apto para vegetarianos
CONTRAS
  • Comprimidos bastante grandes
  • Dos tabletas diarias necesarias
  • Sin zinc añadido
Comprar en Amazon (ver precio)

180 cápsulas de magnesio veganas de WeightWorld

180 cápsulas de magnesio veganas de WeightWorldVer en Amazon

Con una cantidad de 220 mg de magnesio por cápsula, podrás complementar perfectamente tu dieta y rutina de ejercicio para mejorar tus niveles de energía. Estos comprimidos de magnesio puro son perfectos para mejorar el rendimiento, la recuperación y para ayudar en el aumento de masa muscular, ya que contribuyen a la síntesis de proteínas. Además, reducen la fatiga y sensación de cansancio, y al no contener elementos químicos, aditivos y sus elementos son de origen 100% natural, también son aptos para dietas vegetarianas, veganas y personas alérgicas al gluten. El fabricante recomienda tomar dos comprimidos por la noche, antes de la cena, con un poco de agua.

PROS
  • 220 mg de magnesio por comprimido
  • Apto para veganos
  • Sin gluten ni OGM
CONTRAS
  • 2 cápsulas diarias necesarias
  • Comprimidos bastante grandes
  • Precio ligeramente elevado
Comprar en Amazon por 17,25 € (0,10 € / unidad)

Cápsulas de magnesio con vitaminas B5, B6 y C de NUTRALIE

Cápsulas de magnesio con vitaminas B5, B6 y C de NUTRALIEVer en Amazon

Estas cápsulas de magnesio tienen como añadido que están diseñados en forma de bisglicinato, un complejo puro que permite la máxima absorción en el organismo. Esta forma es la más absorbible para nuestro cuerpo cuando hablamos de este mineral y además, los comprimidos están enriquecidos con vitaminas C y B6 y B5 para potenciar los efectos del magnesio. Estas pastillas son perfectas para complementar nuestra dieta y rutina de ejercicio, ya que contribuyen al correcto funcionamiento de nuestro sistema nervioso y músculos, regulan la actividad hormonal y refuerzan el sistema inmunitario, pero también ayudan a reducir el cansancio y la fatiga.

PROS
  • Con vitaminas B y C
  • Apto para veganos
  • Sin gluten ni lactosa
CONTRAS
  • 2-3 cápsulas diarias necesarias
  • Con dióxido de silicio
  • Contiene esterato de magnesio
Comprar en Amazon por 16,90 €

1000 tabletas de magnesio de Lindens

1000 tabletas de magnesio de LindensVer en Amazon

Si necesitas combatir el cansancio y la fatiga a la vez que proteges tus músculos y huesos, sobre todo si sigues una rutina de ejercicio regular e intensa, estas pastillas de magnesio pueden ser un gran complemento en tu dieta. Cada tableta contiene 500 mg de óxido de magnesio, lo que produce 300 mg de magnesio elemental en cada toma, que ayudan a un buen rendimiento de nuestro metabolismo y el mantenimiento de nuestros dientes y huesos. El magnesio también tiene efectos muy positivos sobre nuestro sistema nervioso, incluso a descansar mejor cuando dormimos, y puede ayudar a reducir y controlar los calambres musculares.

PROS
  • 1000 tabletas incluidas
  • 300 mg de magnesio elemental
  • Útil contra calambres musculares
CONTRAS
  • Cierre zip poco fiable
  • Sin vitaminas añadidas
  • Puede contener alérgenos
Comprar en Amazon por 51,08 €

Comprimidos de citrato de magnesio de HSN

Comprimidos de citrato de magnesio de HSNVer en Amazon

HSN trae estos comprimidos de citrato de magnesio, conocidos por su alta biodisponibilidad, y con dos comprimidos diarios estaremos aportando 400 mg de magnesio a nuestro organismo. Este aporte es perfecto para apoyar las funciones del sistema nervioso, reduciendo también la fatiga física y mental, y fomentando nuestra energía física diaria. El bote, que por su reducido tamaño lo hace bastante fácil de transportar y almacenar, incluye 120 comprimidos, por lo que dura unos dos meses aproximadamente tomando las dos tabletas diarias recomendadas. Su composición hace estas tabletas aptas para personas con dietas vegetarianas, veganas o con alergias relacionadas con el gluten y la lactosa.

PROS
  • Apto para veganos
  • 120 tabletas incluidas
  • Sin gluten ni lactosa
CONTRAS
  • Solo 200 mg por comprimido
  • Efecto laxante leve
  • Sin vitaminas añadidas
Comprar en Amazon por 12,90 € (66,15 € / kg)

180 tabletas de citrato de magnesio de Vitaminalia

180 tabletas de citrato de magnesio de VitaminaliaVer en Amazon

Estos comprimidos de Vitaminalia nos aportan 200 mg de citrato de magnesio y 32 mg de mineral esencial por cada tableta, por lo que con las 180 cápsulas incluidas en el bote tenemos suplemento para 6 meses, tomando las 2 tabletas diarias que recomienda el fabricante. Estas cápsulas están especialmente pensadas para complementar rutinas de ejercicio, ya que estimulan el sistema inmunológico, potencian nuestra energía y reducen el cansancio, apoyan las funciones neuromusculares y también contribuyen a la salud de nuestro sistema óseo y articular. Estos comprimidos no contienen lactosa ni gluten, por lo que son aptos para personas con intolerancias relacionadas con estos elementos, y también para dietas veganas.

PROS
  • Apto para dietas veganas
  • Sin gluten ni lactosa
  • 180 comprimidos
CONTRAS
  • Sin vitaminas añadidas
  • Leve efecto laxante
  • 200 mg de magnesio
Comprar en Amazon por 8,90 € (0,05 € / unidad)

¿Qué beneficios tiene incorporar suplementos de magnesio en tu dieta?

El magnesio es uno de los elementos clave en nuestro organismo que interviene en el correcto funcionamiento de muchos elementos: huesos, músculos, órganos, piel, etc. Sin embargo, donde más destaca su actuación es a nivel muscular, ya que unos buenos niveles de magnesio mantienen nuestros músculos sanos, reducen la aparición de calambres y combaten la fatiga física. Es por eso que muchas personas que practican deporte regular, sobre todo rutinas intensas de ejercicio, deciden añadir estos comprimidos complementarios a su dieta para no acusar demasiado el cansancio. Si decides incorporar este suplemento a tu día a día, es importante que conozcas, entre otros beneficios, las principales ventajas de tomar comprimidos de magnesio:

Mantiene la salud ósea. El magnesio ayuda a absorber mejor el calcio, un elemento básico en la formación y mantenimiento de los huesos, por lo que evitaremos su degradación temprana y reforzaremos su estructura. Es por eso que encontraremos, y es recomendable combinar, comprimidos de magnesio con vitamina D, K y calcio, para potenciar su efecto sobre nuestro sistema óseo.

Protege el sistema nervioso. Algunos estudios han demostrado que las personas que padecen migrañas suelen tener unos niveles de magnesio en sangre más bajos de lo normal. Los suplementos de este elemento no solo puede combatir y reducir las migrañas, sino que también ayudan a descansar mejor por la noche mientras dormimos y a mantenernos más activos durante el día.

Ayuda contra el estreñimiento. Aunque no es un remedio infalible, sí está comprobado que el cloruro de magnesio tiene capacidad osmótica, es decir, que atrae agua al intestino y estimulan los movimientos del mismo, lo que ayuda a la evacuación. Por eso algunos comprimidos que contienen cloruro de magnesio advierten de posibles efectos laxantes leves.

Reduce el cansancio y aumenta el rendimiento físico. El principal motivo por el que las personas que practican ejercicio regular toman suplementos de magnesio es por sus reconocidos efectos sobre los músculos. El magnesio ayuda a mover el azúcar en la sangre de los músculos y a eliminar el ácido láctico, que puede acumularse en los músculos durante el ejercicio y causar dolor o calambres. 

Algunos de los beneficios “secundarios” de tomar suplementos de magnesio es su capacidad antiinflamatoria, la mejora de los síntomas premenstruales o su capacidad para reducir la resistencia a la insulina, la principal causante del síndrome metabólico y la diabetes tipo 2. 

En general, una dieta equilibrada es suficiente para mantener unos niveles óptimos de magnesio, pero sí es cierto que tomar comprimidos como suplemento son un gran apoyo para aquellas personas que realizan esfuerzos físicos constantes, ya que su acción de protección y mantenimiento de huesos y músculos está más que comprobada. Entre las 9 mejores pastillas de magnesio que hemos analizado esta vez podrás encontrar compuestos básicos y otros reforzados con vitaminas y otros elementos para ayudar a reforzar acciones concretas (como las vitaminas B y el cinc para el sistema nervioso), pero también diferentes formatos y cantidades para poder tomar los comprimidos cómodamente siempre que lo necesites. Como última recomendación, aconsejamos consultar previamente con un profesional y llevar un seguimiento regular para controlar los niveles de magnesio, pero también de otros elementos esenciales de nuestro organismo.