Las 10 mejores barras para dominadas

Sofia Alvarado
Sofia Alvarado

Las barras para dominadas son un excelente accesorio deportivo para trabajar los músculos de la espalda, pecho y brazos principalmente desde la comodidad de casa y sin necesidad de ocupar mucho espacio dentro de tu hogar. Además, algunos modelos son tan versátiles que puedes trabajar con ellos fijados en una pared, techo, en el suelo e incluso algunos se pueden utilizar en exteriores.

Si estás pensando en hacerte con una barra para hacer dominadas en casa, te recomendamos que le eches un vistazo a las 10 mejores barras para dominadas que hemos analizado y que son algunas de las mejores opciones que puedes encontrar actualmente en el mercado, pero también que leas hasta el final del texto para saber un poco más sobre este complemento deportivo.

PRECIO PROS
CONTRAS
Barra Hold Strong FitnessBarra Hold Strong Fitness 139,00 €
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  • Incluye tornillos y tacos
  • 3 anchos de mango…
  • Agarre antideslizante
  • Tacos y tornillos incluidos
  • Distancia fija entre escuadras
  • Instrucciones poco precisas
Barra para dominadas de madera de KASIROCKBarra para dominadas de madera de KASIROCK 49,90 €
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  • Ocupa muy poco espacio
  • Distancia entre agarres ajustable
  • Materiales naturales
  • No apta para techo
  • No recomendado utilizar con…
  • Carga máxima inferior
Barra de dominadas Premium de PULLUP & DIPBarra de dominadas Premium de PULLUP & DIP 219,00 €
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  • Incluye eBook con ejercicios
  • Para interior y exterior
  • Diseño oblicuo 180º
  • Precio bastante elevado
  • Para deportistas avanzados
  • Carga máxima de 130…
Barra para dominadas BodystrongfitnessBarra para dominadas Bodystrongfitness 119,99 €
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  • 300 kg de peso…
  • Fácil de montar
  • Estructura compacta
  • Poca versatilidad de ejercicios
  • No apta para exteriores
  • No incluye tornillos
Barra de dominadas sin tornillos de MagnoosBarra de dominadas sin tornillos de Magnoos 59,97 €
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  • No necesita instalación
  • Fácil de guardar 
  • Asas acolchadas de espuma
  • Carga máxima de 130…
  • Puede estropear la puerta
  • Ojales para ganchos de…
Barra de madera KASIROCK para dominadasBarra de madera KASIROCK para dominadas 39,90 €
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  • Madera de haya robusta
  • Diseño ligero y compacto
  • Resistente al agua y…
  • No apto para exteriores
  • Diseño poco versátil
  • Accesorios por separado
Barra de dominadas Iron GymBarra de dominadas Iron Gym 34,99 €
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  • Requiere montaje
  • Versatilidad de ejercicios
  • Material protector para manos
  • Materiales de baja calidad
  • Los protectores no son…
  • No apto para marcos…
Barra de dominadas versátil de SGODDEBarra de dominadas versátil de SGODDE 59,99 €
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  • No necesita instalación
  • Con protectores de espuma
  • Material resistente y antideslizante
  • Menos de 100 kg…
  • Se puede deformar
  • Puede dejar marcas en…
Barra de dominadas multifuncional de ONETWOFITBarra de dominadas multifuncional de ONETWOFIT 119,99 €
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  • Con protectores acolchados
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  • No apta en paredes…
  • Precio más elevado
  • Amortiguación de baja calidad
Barra ajustable para puertas de ONETWOFITBarra ajustable para puertas de ONETWOFIT 26,99 €
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  • Fácil de guardar
  • No necesita instalación
  • Longitud ajustable
  • Ejercicios limitados
  • 150 kg de carga…
  • Puede dañar los marcos

Barra Hold Strong Fitness

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Lo mejor de esta barra para hacer dominadas es que es una pieza única, por lo que no tendrás que montarla, simplemente está lista para instalar en la pared y comenzar a usar. Cuenta con 3 pares de agarres diferentes para poder hacer ejercicios más variados, y la zona donde se coloca la mano cuenta con pequeños surcos para evitar que las manos se resbalen fácilmente. La estructura es muy estable, hecha completamente de acero, y puede aguantar una carga máxima de 350 kg, por lo que también se puede utilizar con pesas. El paquete también incluye tacos y tornillos para instalarlo en la pared, aunque con algunos accesorios adicionales también se puede colocar en el techo.

PROS
  • Incluye tornillos y tacos
  • 3 anchos de mango diferentes
  • Agarre antideslizante
CONTRAS
  • Tacos y tornillos incluidos
  • Distancia fija entre escuadras
  • Instrucciones poco precisas
Comprar en Amazon por 139,00 €

Barra para dominadas de madera de KASIROCK

Barra para dominadas de madera de KASIROCKVer en Amazon

Si buscas una barra versátil y además, hecha con materiales naturales y respetuosos con el medioambiente, esta barra para dominadas de KASIROCK puede ser una gran opción. La estructura se compone de una barra que debes fijar a la pared con 6 huecos redondos donde puedes encajar libremente las dos asas cilíndricas que se incluyen. De este modo, puedes hacer diferentes ejercicios jugando con la distancia entre las barras. Si no tienes mucho espacio en casa, esta puede ser una gran opción para no renunciar a hacer dominadas en casa, ya que solo ocupa 60 x 8,5 x 4 cm. El paquete también incluye los tornillos para instalar la barra en la pared.

PROS
  • Ocupa muy poco espacio
  • Distancia entre agarres ajustable
  • Materiales naturales
CONTRAS
  • No apta para techo
  • No recomendado utilizar con pesas
  • Carga máxima inferior
Comprar en Amazon por 49,90 €

Barra de dominadas Premium de PULLUP & DIP

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La barra de dominadas y Dip Pullup & Dip te permite un entrenamiento 100% flexible cuando y donde quieras, tanto en exterior como en interior con su construcción versátil. Esta barra te permite hacer más de 35 ejercicios para un entrenamiento variado de todo el cuerpo:dominadas, dips, levantamientos de piernas, y en combinación con la barra horizontal adicional, los Muscle-Ups. La barra de dominadas también es ideal para entrenar con accesorios como; aros de gimnasia o bandas de resistencia. El paquete incluye además un eBokk con más de 30 ideas de ejercicios para realizar con la barra, y con su diseño oblicuo de cambio de posición 180º podrás ajustar su posición fácilmente.

PROS
  • Incluye eBook con ejercicios
  • Para interior y exterior
  • Diseño oblicuo 180º
CONTRAS
  • Precio bastante elevado
  • Para deportistas avanzados
  • Carga máxima de 130 kg
Comprar en Amazon por 219,00 €

Barra para dominadas Bodystrongfitness

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Una de las cosas que más destaca de esta barra para hacer dominadas es que puede soportar una carga máxima de 400 kg, por lo que podrás combinar tus entrenamientos también con lastre o pesas. Además, su estructura de 100 x 50 cm está pensada para ocupar lo justo y necesario para que no necesites demasiado espacio en casa para colocarla, pero puedas hacer tus entrenamientos con comodidad. Toda la estructura es de acero y cuenta con refuerzos bajo la barra principal para evitar que se deforme o rompa. Para su montaje necesitarás unos tornillos de acero especiales de 14 mm ofrecidos por el fabricante, pero que se venden por separado.

PROS
  • 300 kg de peso máximo
  • Fácil de montar
  • Estructura compacta
CONTRAS
  • Poca versatilidad de ejercicios
  • No apta para exteriores
  • No incluye tornillos
Comprar en Amazon por 119,99 €

Barra de dominadas sin tornillos de Magnoos

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Si buscas una barra tan fácil de utilizar que no necesita instalación, esta barra de Magnoos es lo que andas buscando. Su estructura se sujeta directamente al marco de cualquier puerta, por lo que no necesita instalación y además luego puedes guardar la barra fácilmente para que no ocupe un espacio permanente en casa. Está especialmente diseñada para personas altas, por eso la barra es 20 cm más alta en comparación con otras barras de dominadas y su estructura está hecha de materiales muy robustos y resistentes que pueden aguantar hasta 130 kg de carga máxima. La barra central es larga, apta para realizar diferentes tipos de ejercicios, y está acolchada en toda la zona de agarre para que el material metálico no dañe nuestras manos y podamos sujetarnos firmemente.

PROS
  • No necesita instalación
  • Fácil de guardar 
  • Asas acolchadas de espuma
CONTRAS
  • Carga máxima de 130 kg
  • Puede estropear la puerta
  • Ojales para ganchos de goma
Comprar en Amazon por 59,97 €

Barra de madera KASIROCK para dominadas

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Fabricada con madera de haya, reconocida por su robustez, y con tan solo 70 cm de largo, esta barra es perfecta para principiantes o para aquellos que quieran hacer dominadas desde casa sin que el equipo ocupe mucho espacio. La madera de haya es perfecta para este tipo de accesorios, ya que no se deforma fácilmente (aguanta hasta 150 kg de carga máxima) y resiste muy bien al agua y al sudor, además de ser suave al tacto, pero antideslizante para que tus movimientos sean precisos y seguros. El fabricante también ofrece otros accesorios para combinar con esta barra y poder hacer diferentes entrenamientos, pero se venden por separado.

PROS
  • Madera de haya robusta
  • Diseño ligero y compacto
  • Resistente al agua y sudor
CONTRAS
  • No apto para exteriores
  • Diseño poco versátil
  • Accesorios por separado
Comprar en Amazon por 39,90 €

Barra de dominadas Iron Gym

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Si no quieres una barra que ocupe un espacio permanente en una pared, esta barra de dominadas de Iron Gym no necesita instalación. Su estructura se sujeta firmemente al marco de cualquier puerta, de entre 60 y 80 cm, por lo que no necesitas ni tornillos ni agujeros, y además luego la puedes guardar cómodamente. La estructura de la barra sí precisa montaje, pero es muy sencillo y el fabricante aporta todos los materiales necesarios. Aunque la estructura es completamente metálica, por lo que es resistente y duradera, hay zonas recubiertas de espuma protectora para no dañar tus manos ni resbalar mientras la utilizas y marcas así también las diferentes formas de utilizar la barra. El paquete también incluye una guía básica de nutrición y ejercicios.

PROS
  • Requiere montaje
  • Versatilidad de ejercicios
  • Material protector para manos
CONTRAS
  • Materiales de baja calidad
  • Los protectores no son duraderos
  • No apto para marcos anchos
Comprar en Amazon por 34,99 €

Barra de dominadas versátil de SGODDE

Barra de dominadas versátil de SGODDEVer en Amazon

Esta barra de dominadas SGODDE no necesita tornillos ni perforaciones, su estructura tubular de acero de 1,2 mm se sujeta directamente en el marco de cualquier puerta de hasta 85 cm para soportar hasta 100 kg de carga máxima. Además, la estructura está diseñada para que puedas hacer diferentes tipos de ejercicio con una sola barra y recubierta de espuma en las zonas de agarre que absorben el sudor, respetan tu piel y evitan que las manos se resbalen. Lo mejor de esta barra es que la puedes utilizar también para hacer flexiones en el suelo y otros ejercicios de brazo jugando con sus diferentes posiciones.

PROS
  • No necesita instalación
  • Con protectores de espuma
  • Material resistente y antideslizante
CONTRAS
  • Menos de 100 kg de carga
  • Se puede deformar
  • Puede dejar marcas en el marco
Comprar en Amazon por 59,99 €

Barra de dominadas multifuncional de ONETWOFIT

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La barra de dominadas de ONETWOFIT está especialmente pensada para desempeñar un gran rendimiento y llevar tus entrenamientos a otro nivel. Está fabricada con acero resistente que se debe instalar en una pared, aunque el fabricante no recomienda hacerlo en paredes de yeso y cavidad, y que ofrece una gran estabilidad y resistencia, soportando más de 150 kg de carga máxima. Se puede utilizar para una gran variedad de ejercicios enfocados a trabajar pecho, espalda y abdominales, e incluso se puede utilizar también en el suelo para entrenamientos más completos con sus diferentes posiciones. Es muy fácil de montar y cuenta con protectores acolchados para proteger tus manos de resbalarse y también para que no te dañes la piel con la estructura de acero.

PROS
  • Soporta más de 150 kg
  • Con protectores acolchados
  • Estructura muy resistente y estable
CONTRAS
  • No apta en paredes de yeso
  • Precio más elevado
  • Amortiguación de baja calidad
Comprar en Amazon por 119,99 €

Barra ajustable para puertas de ONETWOFIT

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Si quieres entrenar tus brazos, core, pecho y espalda desde casa pero no quieres instalar ningún aparato, esta barra de dominadas es el complemento ideal para tus entrenamientos. No necesita ninguna instalación, simplemente se ajusta al ancho de cualquier puerta, entre 65 y 85 cm, para fijarse en el marco y proporcionarte una estructura estable. Cuando no la utilices, simplemente puedes guardarla en cualquier parte, ya que su estructura es muy compacta y fina. Tanto a derecha como izquierda cuenta con cierres de goma transparentes para evitar dejar marcas sobre los marcos de madera de las puertas, además de para aportar una sujeción adicional.

PROS
  • Fácil de guardar
  • No necesita instalación
  • Longitud ajustable
CONTRAS
  • Ejercicios limitados
  • 150 kg de carga máxima
  • Puede dañar los marcos
Comprar en Amazon por 26,99 €

¿Qué beneficios tiene utilizar una barra de dominadas?

Cuando hablamos de equipamiento deportivo para hacer ejercicio dentro de casa, las barras para dominadas son uno de los básicos que no pueden faltar en tu rutina. Poder elevar todo el peso de tu cuerpo con la ayuda de tus brazos es un ejercicio muy completo que involucra una buena cantidad de grupos musculares, pero también es importante encontrar una barra adecuada para tu espacio y necesidades.

Las barras para hacer dominadas no dejan de ser, a rasgos generales, una superficie de agarre horizontal o vertical para que puedas quedar en suspensión y hacer un movimiento de tracción vertical. Algunas barras ofrecen diferentes puntos y ángulos de agarre, por lo que la variedad de movimientos puede cambiar entre modelos y adaptarse a todo tipo de niveles. Si todavía tienes dudas sobre los beneficios que puedes obtener al utilizar este accesorio deportivo, aquí tienes algunos de los más destacados:

Fortalecimiento. Uno de los puntos clave de este tipo de ejercicio es que aumentas tu fuerza de agarre, algo muy útil para realizar otros ejercicios, sobre todo en aquellos que utilizamos pesas, barras o mancuernas, y que es difícil de desarrollar de otra manera tan eficientemente. 

Desarrollo. Con los ejercicios que realizamos en una barra de dominadas vamos desarrollando progresivamente estabilidad escapular y abdominal.

Descompresión. Los movimientos que realizamos al hacer dominadas involucran una gran cantidad de músculos y beneficiamos descomprimiendo a las articulaciones de los hombros, codos, muñecas, manos y columna vertebral.

Corrección y estiramiento. El pectoral menor y los dorsales se ven muy beneficiados con los movimientos de estiramiento que hacemos en una barra de dominadas, además de que poco a poco corregimos y mejoramos nuestra postura y mejoramos la respiración por distensión de los músculos que intervienen en ella. 

¿Qué tipos de barras de dominadas hay?

Antes de decidirte por una barra para dominadas es importante que conozcas más sobre este accesorio deportivo y sobre los tipos de barras que puedes encontrar para escoger la más adecuada para tus necesidades, objetivos y espacio disponible en casa. Estos son los principales tipos de barras de dominadas que puedes encontrar:

Barra de dominadas simples. Estos modelos destacan porque no requieren instalación, simplemente se colocan en el marco de una puerta. El sistema de fijación de estas barras se apoya sobre el dintel y las jambas de la puerta para ofrecer estabilidad y firmeza aunque nosotros nos movamos. Lo bueno de este tipo de barras es que después de su uso puedes guardarlas cómodamente para que no ocupen un espacio fijo en casa, pero no son muy convenientes para ejercicios con lastre o para movimientos más avanzados.

Barras de dominadas para pared. A diferencia del tipo anterior, estas sí necesitan ser fijadas a la pared, por lo que también son mucho más sólidas y estables. Una de las ventajas de trabajar con este tipo de barras es que al no estar limitados por el marco de la puerta podemos hacer ejercicios con lastres y hacer progresiones más complejas, incluso colgar anillas de gimnasia sin miedo a que la estructura se rompa. Sin embargo, debes tener en cuenta que las barras de pared suelen ser más caras que las simples. En esta categoría, por su similitud, también podríamos incluir las barras que se fijan al techo.

Barras de dominadas multifuncionales. Este tipo de barras destacan porque permiten ejecutar uno o más tipos de agarre además de otros ejercicios, como fondos, elevaciones de piernas o flexiones de pecho y algunas se pueden utilizar tanto en pared como en el suelo. Aunque no todos los modelos pueden cargar con tanto peso como las barras de pared, tienen un buen desempeño y sin duda lo compensan con su versatilidad.

Tanto si buscas una barra versátil para entrenamientos muy intensos y completos como si te estás iniciando en la calistenia, entre las 10 mejores barras para dominadas que hemos analizado podrás encontrar modelos para todas las necesidades y todos los niveles. Solo necesitas establecer tus objetivos, poner en orden tus prioridades y encontrar la que mejor se adapta a tu presupuesto.